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保健小常識

月康寶典 / 副交感 順利來接班

2018.03.16

 

壓力看不見摸不著,卻無時無刻都影響著您的身心健康、

人際關係、甚至工作品質。適度的心理壓力有利於人的

進步和發展,但超過了人的承受能力,則將危害人的身心健康。

長期處於高壓下,會使體內產生酸毒,當體內毒素日漸堆積,

不僅造成酸痛疲勞,也會使身形日漸臃腫、臉部肌膚氣色不佳,

甚至導致自律神經失調,身體機能受損。

 

 

 

 

壓力管理

 

樂觀進取:培養樂觀進取的態度,凡事盡其在我。

 

按摩鬆肌:運用芳香療法的SPA按摩,鬆肌抗壓快速又有效!
                  工作過程中也可適時的伸展肌肉或腹式呼吸,有助肌肉放鬆。

 

運動減壓:運動可刺激大腦分泌快樂荷爾蒙,養成333有氧運動的習慣,
                  如走路、快走、慢跑、游泳等,可改善緊張狀態,愉悅身心。

 

HOME SPA:下班後,儘量讓自己處在最放鬆的環境,有助睡眠。
                       可以運用薰香、擦精油、泡熱水澡、泡腳……..

 

舒壓營養

複合碳水化合物,有助鎮靜神經:

碳水化合物會在大腦轉換為血素,故可使人放鬆、不緊張,且更有精神。 

 

纖維豐富的蔬果,有助腸道蠕動:

長期壓力,因為交感神經活躍,抑制腸道蠕動,很容易發生便秘。

 

 

維生素B群和C,抗壓力維他命: 

 

維生素B群以及C,是克服壓力的好幫手。

 

 

鈣鎂礦物質,有助情緒平穩:

 

鈣鎂是放鬆肌肉、安撫神經的必要營養素。

 

良好的用餐習慣及環境:

舒適的用餐環境;並並儘量在餐桌用餐,專心的吃。

 

 

抗壓保健

TT06擦於大椎穴,可舒緩壓力,寧神舒眠。