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保健小常識

月康寶典 / 健康管理 腰臀比一比

2018.04.06

 

WHO(世界衛生組織)早在1996年 正式將肥胖列為慢性疾病之一。

現今國人十大死亡原因多數與肥胖有關,如:惡性腫瘤、心臟疾病、

腦血管疾病、糖尿病、高血壓等,肥胖為各種慢性病危險因子之一。

其主要原因,不只是體重,囤積過多的脂肪,影響了身體的代謝機能,

才是導致慢性疾病最主要的因素。所以,維持理想體重固然重要,

掌控體脂更是健康促進的第一步驟!

 

 

 

腰圍管理

內臟脂肪=危險脂肪:

內臟脂肪過高,糖尿病的發病率是一般人的7-9倍,心肌梗塞、腦中風的致死率更是常人的3倍。

 

內臟脂肪加速老化:

內臟脂肪擠壓內臟,容易造成氣血循環障礙, 細胞新陳代謝受阻,加速老化!

 

腰圍越長、壽命越短:

腰圍標準~男性90公分以下;女性80公分以下。

 

 

健康生活

+每日攝取2000c.c白開水。

+每日攝取5份蔬果。

+睡前4小時(晚上8點以後)禁食。

+晚上11點以前就寢。

+烹調方式盡量選擇:蒸、煮、烤、滷等低油烹調,而且去皮食用。

+每日至少30分鐘運動。

 

經絡美腿

中醫常說,『症現於四肢五官,病存於五臟六腑』。

刺激相關經絡能有效強化臟腑機能,所以經絡拳是簡單又方便的養生法。
S04擦於臀腿膽經處後敲打,具窈窕美體之功效喔!